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維生素c功效是什么呢 富含維生素C的水果有哪些

時間:2020-02-05 13:13:16 編輯:本站整理 8

大家在生活中應該都聽說過維生素吧,那么你了解維生素c嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟維生素c功效是什么呢,以及富含維生素C的水果有哪些?跟著小編我們一起來學習吧。

維生素c功效是什么呢

1、促進骨膠原的生物合成,利于組織創傷口的更快愈合;促進膠原蛋白的合成,防止牙齦出血;促進牙齒和骨骼的生長,防止牙床出血,防止關節痛、腰腿痛。2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命;增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病。

4、堅持按時服用維生素C,可使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。

5、維生素C可抑制色素的增加,使雀斑變淡,具有美白效果,可縮小毛孔,調整皮膚紋理。

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富含維生素C的水果有哪些

水果中維生素c含量也是非常豐富的,例如我們所熟悉的,鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。不過最值得注意的問題在于,有些野果中的維生素c含量高于普通水果很多倍,其中最常見的就是刺梨、石榴、金櫻子等。

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冬季補充維生素C要多吃哪些食物

1.小白菜,每100克小白菜中含有維生素C28毫克,而且季溫度較低,小白菜的碳水化合物轉為糖,油脂含量增加,可溶性蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂含量增加,冬季的小白菜更富營養性,使用起來軟糯可口,清香鮮美,帶有甜味。

2.卷心菜每100克卷心菜中含有維生素C31毫克,專家認為卷心菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。且冬季很多人喜歡吃火鍋,麻辣鮮燙的湯水入了肚,容易引起很多腸胃問題,而卷心菜中含有某種潰瘍愈合因子,對潰瘍有著很好的治療作用,能加速創面愈合,是胃潰瘍患者的有效食品。多吃卷心菜有助于促進消化,預防便秘。

3.白菜,每100克白菜中含維生素C31毫克,大白菜具有較高的營養價值,故有“百菜不如白菜”的說法?!睹t別錄》載:大白菜“主通利腸胃,除中煩,解酒渴”。白菜性味甘、平,主要功用是養胃、利小便,可以治療肺熱咳嗽、咽干口渴、頭痛、大便干結、丹毒、痔瘡出血等癥。

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維生素c吃多了會怎么樣

通常情況下只要每天能吃一些新鮮的蔬菜和水果,VC的攝入量基本上就夠機體用了。如果過于大量的補充維生素c的話,在增強機體免疫力的同時也為病毒的生長提供了養料,可謂是有功也有過。如果說每一天口服的維生素c超過四克到十二克的時候,可能會使尿酸鹽在尿道中的沉淀而形成結石。如果每天口服的維生素c超過了一克,可以使皮膚發黃,增加胃腸的蠕動引起腹部的疼痛或者腹瀉。每天VC的服用量超過0.6克的話,可能會出現尿頻。

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